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低体温の方にオススメの入浴方法
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低体温の方にオススメの入浴方法
低体温の方の多くは、生活習慣や食事面に問題を抱えているケースが多いようです。ですから規則正しい生活を送ることで、低体温の改善を目指せます。しかし生活面を見直すだけでは最大の効果は得られません。なんと言っても、身体を温めることを忘れてはならないでしょう。「低体温だから当然だ」と感じられるかもしれませんが、実は非常に有効な手法なのです。毎日行う入浴が、身体を温める方法として一般的だと思います。低体温の方は、シャワーだけでササっと入浴を終えてしまう方が多いそうです。しかし低体温解消を目指すうえで、こうしたスタンスはいただけません。じっくりと入浴し、身体を温めるようにすべきだと思います。『40℃位のぬるま湯に浸かる』ということを目安に入浴するようにしてください。
寒い日にはもう少しだけ温度を上げていただいても問題ありません。心身ともにリラックスする上で心地よく感じる温度がベストですので、杓子定規な考えで40℃にこだわらなくても結構です。こうした環境が用意できたら、入浴をはじめましょう。最大のポイントとしては、『下半身浴』を行うことです。まずは10分位、湯船に浸かってみてください。3～4回ほど繰り返したら湯船から上がり、髪や身体を洗います。また、湯船の中でマッサージを行なうことも非常に有効でしょう。マッサージを通じ血行の改善が望めるため、低体温の解消に良い影響を与えるからです。特に試していただきたいのは、足のリンパマッサージやツボ押しマッサージ。低体温の方に多いむくみが無くなると評判になっています。
自宅の浴槽での入浴に飽きてしまった方は、温泉に行ってみてはいかがでしょうか。心身ともにリラックスできるはずですので、時間があるときに出かけてみると良いと思います。下半身浴であれば、温泉でもじっくりと入っていられるはず。なるべく長時間浸かることで効果が出てきますので、下半身浴は理想的な手法だと感じます。最後に注意点についてお話します。入浴の際は、こまめに水分補給してください。長く入浴すると、その分身体から水分が抜けてしまいます。体に良くないですので、入浴の前後に水やお茶を飲むようにしていただければと思います。
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