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過剰なダイエットは低体温を招く
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過剰なダイエットは低体温を招く
人間の体温は、食べ物の中に含まれる糖質からエネルギーや熱源を作り出すことで保たれています。糖質をエネルギーに代えるために必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどのミネラルやビタミン成分。これらの栄養素が不足すると、食物からエネルギーを作り出せなくなり、低体温になってしまいます。普段の食事で、三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物は簡単に摂取することができるはず。ところがミネラルやビタミンはほとんど足りていないのが現状だと思います。
最大の原因は、食事のバランスを無視していることにあるようです。現代人は、外食やコンビニのお弁当などで食事をすますことが多い傾向にあります。またダイエットをする時に、結果を出したいあまりに自らバランスを崩してしまうことがあるようです。本来は日々の食事で、三大栄養素とミネラル、ビタミンを全てカバーする必要があります。ミネラルやビタミンが不足してしまうと、身体の中で熱が上手く作れない状態が続き、低体温の身体を生み出すことにつながります。ちなみに低体温の身体は、代謝が悪くなっているため脂肪が蓄積されがちなのだそうです。頑張ってダイエットを続けても、一向に体重が落ちないという現象も起きてしまいます。せっかくダイエットをするなら、健康的に行うのが一番良いでしょう。必要な栄養素を摂りながら、脂肪がエネルギーに変わりやすいように、基礎代謝の向上を目指すべき。そうすることで低体温の改善とダイエット効果の両方を見込めると思います。
なお、女性ならではの注意点をお伝えします。それは、ミネラル不足が生理不順の原因となるということ。亜鉛やセレンなどのミネラルが足りないと、ホルモンの分泌が低下して、生理不順を誘発することがあります。最終的には不妊症になる危険性もありますので、十分に気をつけてください。
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